Avr
04
2020
Kriya et Méditation pour le Confinement COVID-19
SAT NAM !
Profitez des 2 kriyas et des 2 méditations pendant votre confinement.
Effacez la négativité, le stress, pour vous retrouver avec vous-même un instant…
Avant de profiter des bienfaits de ces kriyas et des méditations :
Trouvez vous un endroit au calme, qui vous plait bien… vous pouvez allumer si vous le désirez, une bougie, un encens, mettre un peu de musique…
1) N’oubliez pas d’ouvrir votre cours de yoga avec « ONG NAMO GURU DEV NAMO (x3) et AAD SUCH, JUGAD SUCH, EBI SUCH, NANAK O SI BI SUCH » (x3)… mais ça, vous le faites déjà très bien en cours !
2) Pratiquez un cour « PRANAYAMA » d’environ 6/10mn (inspirer, expirer seulement suffit…)
3) Pratiquez le « KRIYA » de votre choix (KRIYAS CI-DESSOUS)
4) « MEDITEZ » pendant environ 11 mn (Kriya sur la négativité ci-joint ou méditation libre)
4) Fermez le cours en chantant « MAY THE SUN SHINE UPON YOU… »
5) Pratiquez 3 long « SAAAAAAAAAAAT NAM »
Cliquez pour télécharger le 1er Kriya
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Cliquez pour télécharger Pranayama